# 4 Cara Ampuh Mengatasi Badan Pegal Linu

# 4 Cara Ampuh Mengatasi Badan Pegal Linu-Pegal linu bisa menyerang siapa saja, terutama orang dewasa juga lansia. dikarena posisi tidur yang salah, olahraga secara berlebihan serta postur tubuh yang buruk, juga rasa stres.

.

Kondisi tersebut sangat berpotensi membuat gerakan tubuh menjadi terbatas serta tidak nyaman  dalam melakukan aktivitas.

Untungnya, banyak cara mudah yang bisa diterapkan untuk menghilangkan pegal linu, di antaranya:

1. Minum obat pereda nyeri

Minum obat pereda nyeri menjadi salah satu cara ampuh untuk mengatasi pegal linu yang paling praktis.

Tidak hanya pegal linu. Namun, obat ini juga bisa mengurangi rasa sakit akibat otot maupun sendi yang menegang dan meradang.

Ada beberapa obat nyeri untuk pegal linu yang bisa diminum tanpa resep dokter, antara lain paracetamol, ibuprofen, naproxen, dam aspirin.

2. Kompres atau berendam air hangat

Cara berikutnya untuk meredakan pegal linu yaitu dengan mengompres atau berendam air hangat.

Otot yang bekerja secara terus-menerus atau malah kurang digerakkan hal ini dapat mengakibatkan otot menerima banyak tekanan. Akibatnya, otot menjadi tegang kaku serta nyeri.

Anda bisa menempelkan kompres hangat di sekitar area badan yang terasa pegal juga nyeri. jangan terlalu lama. Cukup 20 menit.

Selain menempelkan kompres hangat, bisa juga berendam air hangat. Ini lebih ampuh dikarenakan dapat mengenai hampir semua bagian otot tubuh.

3. Latihan relaksasi

Stres dapat mengakibatkan badan menjadi pegal-pegal. Jika pegal linu yang alami disebabkan oleh stres, latihan relaksasi bisa menjadi cara ampuh mengatasi pegal linu.

Mulailah dengan menarik napas dari hidung dengan cara perlahan. Lalu, keluarkan lewat mulut secara perlahan.

Latihan ini dapat membantu membuat pikiran juga perasaan menjadi tenang, laju pernapasan jadi lancar, serta otot yang tegang menjadi relaks. Lakukan hal ini secara berulang sampai perasaan Anda membaik.

4. Banyak minum air

Tubuh sebagian besar terdiri dari air. Saangat penting untuk mencukupi kebutuhan cairan setiap hari.

Kebutuhan cairan dapat dipenuhi dengan minum air putih, minum jus, makan buah, atau sayur.

Saat badan merasakan pegal linu, hal yang paling dianjurkan untuk meningkatkan asupan cairan adalah Asupan air serta mineral yang dapat menutrisi otot sehingga dapat bekerja normal.

Nah, Itulah cara ampuh mengatasi badan pegal linu, Jika ada pertanyaan silahkan bertanya pada kolom komentar dan jangan lupa share, Jika artikel ini bermanfaat.