Jambu biji merupakan pohon tropis yang berasal dari kawasan Amerika Tengah.
Buahnya berbentuk oval dengan kulit hijau muda maupun kuning dan mengandung biji yang bisa dimakan. Terlebih lagi, daun jambu biji digunakan sebagai teh herbal dan ekstrak daun sebagai suplemen.
Buah jambu biji sangat kaya akan antioksidan, vitamin C, kalium dan serat. Kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberi mereka banyak manfaat kesehatan.
Berikut adalah 8 manfaat kesehatan berbasis bukti dari buah dan daun jambu biji.
1. Dapat Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah
Bukti menunjukkan bahwa Anda dapat meningkatkan kontrol gula darah.
Beberapa tabung reaksi dan penelitian pada hewan menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin.
Ini adalah berita baik bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko.
Beberapa penelitian yang melibatkan manusia juga menunjukkan hasil yang mengesankan.
Satu studi di 19 teh daun Jambu mencatat bahwa menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efeknya bertahan hingga dua jam.
Studi lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10%.
2. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara.
Banyak ilmuwan percaya bahwa mereka dapat melindungi jantung Anda dari kerusakan oleh radikal bebas
Kadar kalium dan serat larut yang lebih tinggi di samping itu juga dianggap berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan jantung.
Selain itu, Ekstrak Daun Jambu Biji telah dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah, penurunan kolesterol LDL "buruk", dan peningkatan kolesterol HDL "baik" .
Karena kadar kolesterol darah tinggi berisiko tinggi terkena penyakit jantung dan stroke, mengonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat membawa manfaat yang berharga.
Terlebih lagi, buah ini juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung.
Sebuah studi 12 minggu di 120 menemukan bahwa makan makanan sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin, penurunan total kolesterol sebesar 9,9%, dan peningkatan kolesterol HDL "baik" sebesar 8%.
Efek yang sama ini telah terlihat dalam beberapa penelitian lain.
3. Membantu Meringankan Gejala Nyeri Menstruasi
Banyak wanita mengalami dismenore - gejala nyeri haid, seperti kram perut.
Namun, ada beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi rasa sakit dari intensitas kram menstruasi.
Pada tahun 1977 wanita yang mengalami gejala menyakitkan menemukan bahwa mengambil 6 mg ekstrak harian daun jambu biji mengakibatkan berkurangnya intensitas nyeri. Ini bahkan lebih kuat daripada obat penghilang rasa sakit (11).
Ekstrak daun jambu biji juga dianggap membantu meringankan kram rahim.
4. Manfaat Sistem Pencernaan Anda
Jambu biji adalah sumber serat makanan yang sangat baik.
Karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.
Hanya satu jambu biji dapat memberikan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat menjadi manfaat kesehatan pencernaan. Studi menunjukkan bahwa itu mungkin memiliki intensitas dan durasi diare.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba. Ini berarti dapat menetralkan mikroba berbahaya di usus Anda yang dapat menyebabkan diare..
5. Penurunan Berat Badan
Jambu biji adalah makanan ramah penurunan berat badan.
Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan, mereka adalah camilan isi, rendah kalori .
Tidak seperti beberapa makanan ringan rendah kalori, mereka dikemas dengan vitamin dan mineral - sehingga Anda tidak kehilangan nutrisi penting.
6. Dapat Memiliki Efek Antikanker
Ekstrak daun jambu biji telah terbukti memiliki efek antikanker. Tes dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak dapat mencegah dan bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker Ini kemungkinan disebabkan oleh tingginya tingkat antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas dari merusak sel, salah satu penyebab utama kanker.
Satu studi tabung menemukan bahwa minyak daun jambu biji empat kali lebih efektif pada pertumbuhan sel kanker dibandingkan obat kanker tertentu.
Meskipun hasil percobaan tabung menjanjikan, itu tidak berarti bahwa ekstrak daun jambu biji membantu mengobati kanker pada orang. Diperlukan studi lebih lanjut sebelum klaim apa pun dapat dibuat.
7. Semoga Membantu Meningkatkan Kekebalan Anda
Kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.
Jambu biji adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan nutrisi ini, karena mereka adalah salah satu sumber makanan terkaya vitamin C.
Bahkan, satu jambu memberikan sekitar dua kali lipat Reference Daily Intake (RDI) untuk vitamin C. Ini hampir dua kali lipat jumlah yang akan Anda dapatkan dari makan jeruk.
Vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Meskipun tidak terbukti mencegah flu biasa, vitamin C telah terbukti mengurangi durasi pilek.
Itu juga terkait dengan manfaat antimikroba. Ini berarti bahwa itu membantu membunuh bakteri dan virus jahat yang dapat menyebabkan infeksi.
Karena vitamin C dapat dengan mudah dikeluarkan dari tubuh Anda, penting untuk mendapatkan cukup secara teratur melalui diet Anda.
8. Mengkonsumsi Jambu Biji Mungkin Baik untuk Kulit Anda
Berbagai macam vitamin dan antioksidan yang dikemas dalam jambu biji dapat bekerja sangat baik untuk kulit Anda. Antioksidannya dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan, yang dapat memperlambat proses penuaan, membantu mencegah keriput.
Terlebih lagi, ekstrak daun jambu biji bahkan dapat membantu mengobati jerawat ketika diterapkan langsung ke kulit Anda.
Satu penelitian tabung reaksi menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji efektif untuk membunuh bakteri penyebab jerawat - kemungkinan karena sifat antimikroba dan anti-inflamasinya.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi peran jambu biji dan ekstrak jambu biji dalam menjaga kesehatan kulit.
Jambu biji sangat lezat dan dikemas dengan nutrisi.
Buah tropis ini rendah kalori, kaya akan serat, dan merupakan tambahan yang bagus untuk diet sehat.
Banyak penelitian juga mendukung manfaat ekstrak daun jambu biji, yang diambil sebagai suplemen makanan.
Bersama-sama, ekstrak buah jambu dan daun dapat meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh Anda, di samping manfaat lainnya.
Nah itulah beberapa penjelasan jika ada pertanyaan silahkan bertanya dikolom komentar