Beginilah Cara Push Up Yang Benar

Push up merupakan sebuah kegiatan olahraga yang guna melatih otot tubuh bagian atas dan gerakannya sangat mudah untuk dilakukan bagi semua orang. Kamu  juga tidak perlu untuk berkunjung tempat gym guna untuk melakukan push up. Push up sendiri sejatinya adalah olahraga yang sangat bermanfaat untuk kesehatan pada tubuh, dikarenan gerakan dalam push up akan secara otomatis melatih otot tangan dan otot dada menjadi lebih kuat. Push up adalah olahraga yang sangat sederhana, karena tidak pelu menggunakan alat bantuan yang lain selain lengan tubuh sendiri. Tetapi bagi beberapa orang yang melakukan gerakan push up masih belum benar sepenhnya dan bahkan ada yang melakukan gerakan pus up pada saat posisi menurunkan lengan ada yang melakaukan dengan menurunkan pantat saja maupun lengannya saja atau kebanyakan melakukannya pada posisi yang tidak lurus atau tidak sejajar, oleh karena itu saya akan menjelaskan beginilah cara push up dengan benar:

Berikut adalah langkah – langkah  push up yang benar

1. Posisi tubuh tengkurap di atas lantai. Jagalah jarak antara kedua kaki agar tetap pada posisi saling berdekatan, dan semua berat badan harus dibebankan yaitu pada bagian dada. Kemudian, letakkan telapak tangan di atas lantai dengan lebar sebahu. Dan pada posisi siku mengarah pada jari kaki. Tekuklah pada jari-jari kaki ke atas, dan juga pangkal pada jari kaki harus menyentuh lantai.
2. Kemudian,angkatlah tubuh dengan menggunakan lengan dengan sangat kuat. Posisi seperti ini, berat badan akan ditopang yaitu pada lengan jari kaki. Posisi pada tubuh harus posisi lurus dari ujung kepala sampai ujung kaki, jangan bengkok. Pada posisi ini harus dijaga mulai awal gerakan maupun posisi push up sampai akhir push up.
3. Turunkan tubuh hingga siku membentuk sudut 90 derajat. Tetapkan siku agar berada di dekat dengan tubuh anda, hal ini memiliki tujuan guna agar dapat menghasilkan resistensi lebih besar. Hadapkan wajah ke depan. Dan tetap pertahankan pada posisi tubuh agar tetap lurus mulai ujung kepala hingga ujung kaki, jangan menurunkan ataupun menaikkan pinggul karena dapat membuat push up tidak lancar. Tariklah nafas sambil menurunkan tubuh. Dan turunkanlah tubuh sampai mendekati lantai pada jarak yaitu satu kepalan tangan.
4. Ulangilah cara diatas secara benar dan tepat.

Nah itulah bebera penjelasan tentang push up yang benar, jka ada pertanyaan seputar kesehatan maupun penjelasan dalam artikel silahkan bertanya pada kolom komentar