Terkadang beberapa aktivitas yang dilakukan sehari-hari bisa berdampak buruk bagi kesehetan jika tidak terkontrol dan memicu berbagai macam penyakit yang mematikan. Mulai dari dari diabetes, hingga penyakit jantung.
Untuk tetap menjaga kesehatan jantung sebenarnya tidaklah sulit. Cukup dengan melakukan beberapa kebiasaan dapat membuat tubuh terhindar dari penyakit jantung. apa sajakah kebiasaan yang dapat membuat jantung lebih sehat simaklah penjelasannya berikut ini.
Makan pagi
Hal yang dapat dilakukan pada awal pagi yaitu adalah makan pagi. makan sangat penting untuk dapat menyediakan energi yang dibutuhkan selama beraktivitas. Makan juga bisa membuat tubuh tidak cepat lapar sehingga terhindar dari aktivitas ngemil secara berlebihan yang bisa memicu obesitas.
Menurut Jurnal Of the American College of Cardiology, orang yang tidak makan pagi mempunyai resiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, selain itu juga jika melewatkan makan pagi bisa terkena obesitas serta kolesterol karena pembulu darah tersumbat
Jalan kaki
Aktivitas fisik yang kurang bisa memicu penyakit jantung. sebuah penelitian menyebutkan jika orang yang kurang melakukan aktivitas fisik lebih beresiko terkena penyakit jantung
Jika anda tidak mempunyai banyak waktu untuk olahraga ringan maupun nge-gym, cukup dengan melakukan jalan kaki setiap hari kurang lebih 30 menit dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, sirkulasi darah, serta banyak oksigen yang masuk ke organ tubuh anda.
Tertawa
Tidak hanya dilakukan ketika melihat hal yang lucu, namun tertawa juga dapat membuat jantung sehat lhoo. Sebuah penelitian menyebutkan jika tertawa juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan oksigen dalam peredaran darah yang baik untuk jantung.
Mengkonsumsi sayur dan buah
Kolesterol yang jahat serta tekanan darah tinggi sangat erat hubungannya dengan penyakit jantung. Hal tersebut dapat memicu penyempitan pembuluh darah juga dapat menghambat aliran darah ke jantung.
Sayuran dan buah-buahan mempunyai kandungan serat, vitamin, lemak tak jenuh, serta antioksidan yang baik untuk tubuh sehingga sangat dianjurkan untuk mengkonsumsinya. Elemen yang terdapat didalamnya juga dapat mengontrol tekanan darah serta kadar kolesterol dalam tubuh, hingga mencegah resiko terkena penyakit jantung.
Cukup tidur
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam sehari lebih beresiko terkena penyakit jantunng maupun stroke.
Ketika kurang tidur hormon didalam tubuh menjadi tidak seimbang yang bisa memicu sistem imun melepaskan hormon stres dalam jumlah yang tinggi. Hal tersebut akan berakibat tekanan darah, gula darah, sampai dengan denyut jantung meningkat.
Oleh karena itu sangat dianjurkan tidur kurang lebih 8 jam sehari agar membuat sistem imun dapat memproduksi sel-sel yang baru guna mencegah timbulnya berbagai macam jenis penyakit.